冬が太りやすくかんじる理由
冬は、忘年会・クリスマス・新年会。。。とイベントの多い季節💦
ついつい、飲んで、食べて。。カロリーを摂りすぎてしまいがち😥
しかも、寒いので、外にでて運動するという気分にもなれず、温かい部屋でゴロゴロしがちなのも、事実😭
そのせいで、運動不足になり、カロリーの消費も下がってしまいます。
基礎代謝が上がっていても、運動量より摂取カロリーが上回ってしまうと、太るのは当然の事。
そんなことは、皆さんもよく承知のはず💦💦
では、そうならないように、ダイエットを継続するにはどうすればいいか❓
冬のダイエットの成功のコツ
まずは、体をひやさないこと✨
人間の体温が1度上昇すると、基礎代謝は12％ＵＰ⤴するといわれています。
逆に、1度下がると、12％下がってしまうという事です😭
ですので、体は冷やさないようにする必要があります。
つぎに、睡眠💤をしっかりとること✨
質の良い睡眠をとることによって、成長ホルモンの分泌を促し、代謝を上げて打痩せやすい体を作ってくれると言われています。
そして、カロリーを摂りすぎない❗❗❗
これは、基本中の基本ですよね😅 間食にも気を付けましょう😊
それから、姿勢を正しく保つことは、基礎代謝を高めることができます。
寒いと、つい、体をまるめて、小さくなりがちですが、そうすると血行不良の原因にもなってしまい、体にとってもよくありません。
冬こそ、運動をして、カロリーを消費しましょう。
運動というと、なかなかできない😭と思う人も多いかもしれませんが、運動は、走ったり激しい運動だけが運動ではありません❗
家事をしながら、少し腹筋に意識してみるとか、通勤通学や外出するときは、極力歩くことをこころがける。エレベーターやエスカレーターを使うのではなく、階段で🏃🏻♂️など、少し工夫するだけで、運動することは可能なんです💪🏻
まとめ
どうですか❓
できそうだとは、おもいませんか❓❓
少し、意識することで、代謝のいい冬のあいだに、きれいになってはいかがですか😉