先日、友人と食事にいって、ついつい食べすぎてしまっしまいました😭
そんなときは、体重の増え加減が気にかかります😣
忘年会や送別会など外食する機会が多くなる時期は、いつも以上に多くの量の食事を食べてしまうことも多いものですよね～
ダイエットは早めに行動を！！
季節が冬になると家の中でじっとしている時間がふえて、体を動かす機会が減ってしまうこともあるようです💦
増えてしまった体重を落としたいと思っている人は、なるべく早くダイエットに取り組むことをおすすめします。
ダイエットを行うことで、一旦は増加した体重を元通りにすることが可能になります。
確実に成功したい人のために・・・
確実にダイエットを成功させたいという人に、おすすめしたいダイエット方法。それは、有酸素運動と、無酸素運動を併用することが、効率的なダイエットの秘訣です🏃🏻♀️
特にダイエット効果を重視する時には、ジョギングなどの体全体を使った運動と筋力トレーニングを組み合わせたダイエット方法がおすすめです。
即効性を実感したいなら
いち早く効果が実感できるようなダイエットをしたいなら、有酸素運動と、無酸素運動の両方を行うことです😁
ダイエットに効果的な運動の組み合わせの中でも、内ももに対する筋力トレーニングを行うことは、体内に蓄積された脂肪を燃焼するのに役立ちます。
とは言え、なかなか長続きしないですよね～
私も、有酸素運動と無酸素運動。と思うのですが、すぐ挫折してしま事も
のあります。
でも、また、気を取り直してやれば、体はだんだん慣れてきます。
内ももの筋肉は大きいので、意識して使うことによって全身の脂肪をスムーズに燃やすことができるようになります。
有酸素運動で脂肪を燃やすことと、筋トレで内ももの筋肉を増やすことが、ダイエットの効果をアップさせます😃
まとめ
極端に食事制限をしてしまうと、体は、餓鬼状態に陥ってしまい、少しの食事でも、栄養をため込もうとしてしまいます。
それでは、痩せにくくなり、ダイエットには逆効果なので極端な食事制限は禁物です❗