今最もおすすめの飲み物は白湯！ダイエットにも効果あり？

のどが渇いたときや、意識して水分補給するときに、どんな飲み物を飲んでいますか？

気分をシャキッとさせるカフェインが含まれているもの、ホッと一息つける甘いもの、リラックス効果のあるものなど、その時の気分で選んでいるかもしれませんよね。

健康にも美容にも効果があり、さらにダイエットサポートにも役立ち、しかも安価でわざわざ買いに行かなくてもいい飲み物、これはご存じでしょうか😉

それは「白湯」、普通の水を沸騰させたものです❗❗

白湯とはどんな飲み物なのか、具体的にどんな効果があるのか、詳しくご紹介していきましょう。

🌼ただのお湯とは違う！白湯はこんな飲み物

白湯の材料は水、それを沸かせばいいのですが、効果が期待できる白湯にするには正しく沸かすことが大切です❗❗

水は水道水で構いませんが、不純物が含まれているので必ず沸騰させ取り除くようにします。

電気ポットや電子レンジでは、温度を上げることはできますが不純物を取り除くことができませんから、水はやかんに入れて火にかけ蓋をせずに沸騰させます。

沸騰させたら飲める温度まで冷ましますが、50度くらいが目安でそれ以下になると効果が期待できなくなるので、冷まし過ぎないようにしましょう😉

白湯を飲むことで、次のような効果が期待できます。

温かい白湯を飲むことで血流が良くなり、手足などの末端や内臓も温められるため冷え性に効果が期待できます👍

朝起きてすぐのタイミングで白湯を飲むと、腸が刺激されスムーズなお通じが期待できます。便秘には朝起きてすぐ水を飲むとよい、といわれることもありますが、冷たい水は体を冷やす可能性があるので、体にやさしい温かい白湯がおすすめになります💧

血流が良くなる、血行が促されることは美容にも良い効果をもたらします🍃肌のターンオーバーが促され、体内の老廃物を排出させる効果も期待できるので、肌の調子が良くなり美肌を目指すこともできるでしょう。

ダイエットに良いといっても、食事にかわりに白湯を飲むわけではありません❌上記で説明したように、白湯を飲むことで血行が良くなり、老廃物を排出させ代謝もアップさせることができます😆✨また、余分な水分も排出されやすくなるので、むくみの改善にも役立つでしょう。

ダイエットが目的なら、ただ何となく白湯を口にするのではなく、効果を得られる飲み方で適切なタイミングを選ぶことが重要になります。

飲めば飲むほど効果があるわけではなく、飲みすぎるとむくんでしまったり、体内の塩分濃度が下がるなど体調を悪くする恐れもあります😱1日に飲む白湯の目安は800ml、一気に飲むのではなく、1日のうちで何回かに分けて飲むようにしましょう😉

朝起きて30分以内に飲むのがおすすめ、このタイミングだと胃が空っぽの状態で白湯もしっかりと吸収され、胃腸の機能も活性化して脂肪が燃焼されやすくなります💪お通じも促しますから、食事を制限することで便秘になりがちなダイエット時にも、ピッタリな飲み物でしょう。

ゆっくりと白湯を飲みながら食事することで、食べ過ぎを防ぐことにつながります。もちろん体を温める効果もあり、代謝アップで燃焼しやすい体づくりにも役立ちます😍✨

白湯をつくる時はやかんでしっかりと沸騰させ、冷まし過ぎないようにして50度前後で飲むことが大切です❗❗

冷まし過ぎると、代謝アップや老廃物を排出させる効果も半減してしまいます。

また、飲む量は1日に800mlが目安ですが、1日に摂取したい水分が1.5～2ℓなので、白湯で摂る以外の水分は食事に含まれる分を除き、他の飲み物で摂りましょう✨

ダイエット中なら、糖分のない飲み物がおすすめになりますが、冷たいものだとせっかくの白湯の効果も半減してしまうので、常温か温かいものにすることが大切です😉