アンチエイジング。。。
人は誰でも健康で、元気で若々しくいたいと思うでしょう。
得に女性であれば、いつまでも、若々しく美しくありたいと思う人は多いはずです。
では、まず
アンチエイジングとはなんなのか？
「アンチ」は反抗や抗体、「エイジング」は時間の経過や加齢という意味で、日本語では「抗老化」、「抗加齢」といわれています。
「アンチエイジング医学」など医療として用いられることが多く、最新の科学的知識をうまく使って、きれいで若々しく、健康に年を重ねることが期待できるということです。
アンチエイジング方法
世間には実に多くのアンチエイジングの方法が紹介されていて、実際に試したことのある方法も多いかも知れません。
人によって効果の出方は異なりますので、自分の体質や、肌質に合わせたアンチエイジングをしましょう。
【運動】
運動をすることで得られる効果には、美肌・若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンや、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促したり、血行をよくするなどがあります。
血行がよくなり、成長ホルモンの分泌がよくなると、ターンオーバーによって、お肌の細胞の生まれ変わりが促進され、きれいなお肌を維持できるようになります。
まだ、運動によってアドレナリンやノンアドレナリンが分泌され、体脂肪を分解してくれるため、ダイエットにもつながります。
さらに、筋肉は加齢と共に減少するため、適度な運動で筋肉を維持することが、きれいでいる為に必要なことです。
【食事】
規則正しい食生活が大切です。
朝・昼・晩と一日三回、決まった時間に食事をすることを心がけましょう。
特に朝食を抜いてしまうと、低血糖状態が続くので、人間の体は、元に戻うすとインスリン拮抗ホルモンが大量に分泌され、その後に昼食を食べると、血糖値が急上昇するため、今度は血糖値を下げるインスリンが分泌されます。
こういった、急なアップダウンは、体調不良につながります。
また、次の食事までの時間が空きすぎることで、低血糖の状態が長く続くと、脳が餓鬼状態と誤認し、次の食事の際にドカ食いをしてしまったり、コントロールができなくなってしまい、太る原因にもなります。
食事は、腹八分目程度で、栄養のバランスを考えて規則正しく、リラックスしながら食べることが、アンチエイジングにつながります。
まとめ
アンチエイジングを行う時には、どんな方法が自分の体に対して効果を発揮するかをよく考えましょう。
基本的に老化には冷えが大きく関係していると言われています。体が冷えて体温が低くなると代謝が悪くなるため、余分の老廃物を排出しにくい体になっていまいます。
代謝が低い体は、体を維持するために必要な栄養成分が循環しにくくなりますので、古い細胞のままで居続けなければなりません。
体が冷えないようにするということは、代謝を下げないようにするという事につながります。
代謝を下げないうようにするには、規則だだしい食生活に見直し、適度な運動をとりいれて、筋肉が衰えないようにすることが、アンチエイジングの近道といれるのではないでしょうか