最近、お肌のトラブルや便秘等、プチ不調が続いている😥
もしかして、野菜不足❗❓
「野菜は、1日に350g以上食べましょう」といわれていますが、意識しないと350g摂ることは難しいようです💦
野菜の種類をそろえてメニューを考えるのも大変ですよね😉
美肌になりたいけど、野菜から摂るのが難しい人は、野菜ジュースを活用してみませんか❓
そこで今回は、野菜ジュースの効果と美容についてお伝えします⤴⤴
野菜ジュースは美容に良いの❓
野菜ジュースは、美容に効果的といわれています。
特に注目したいビタミンは、ビタミンAやビタミンE、水溶性食物繊維、リコピンなど・・・
たった200ml/本の野菜ジュースで、美容効果の高い栄養素が摂れるのはお得ですね❤
野菜ジュースを飲むことで得られる効果は以下の通り。
・手軽に摂れる簡単美容で老化を防ぐ
・野菜ジュースはダイエットにも効果的
では、詳しくみていきましょう❗❗
手軽に摂れる簡単美容で老化を防ぐ
野菜ジュースを摂ることで、簡単に美容効果を実感することができます😁
女性にとって大敵なのは、外出先の紫外線ですよね😣
紫外線は、シミやシワの原因になるといわれているので、栄養からも紫外線対策をしていきたいと思いませんか❗❓
野菜ジュースの中には、リコピンを含むものもあります⤴
リコピンは、抗酸化作用が強く、活性酸素を除去しお肌の老化からあなたを守ってくれます。シミのもととなるメラニンの生成を抑える効果も😍😍
リコピンの効果を最大限に取り入れるには、野菜ジュースの中でもトマトジュースが最適です👍
また、ビタミンEやビタミンAも豊富なので、野菜ジュースを飲んで抗酸化作用を取り入れると、美容だけに限らず身体の中のサビにもアプローチしてくれるので、体内の老化にも効果的ですよ😉
野菜ジュースはダイエットにも効果的
野菜ジュースはダイエットにも効果的です😁
ダイエットでは、血糖値にも注目しましょう⤴⤴
通常、食事をすると血糖値が上昇し、しばらくすると血糖値が下降します。
血糖値が急に上昇すると、身体にいらない脂肪がたまりやすくなってしまうらしい💦
そのため、血糖値を抑えることがダイエットには大切😊
野菜ジュースは、食物繊維が含まれているため、糖質であるご飯を食べる前に野菜ジュースを飲むことで、血糖値の上昇を防ぐことができ、ダイエットにつながります😀
手作りスムージーもおすすめ
野菜ジュースも良いですが、手作りスムージーもおすすめ😉
なぜなら、自分好みの野菜や果物を選択できて、不溶性食物繊維や水溶性食物繊維もたっぷりだから手作りスムージーなら、添加物の心配もないので安心です😊
でも、忙しくて時間がない💦という人には、手軽に摂取できる野菜ジュースが最適かもしれませんね😁
休日だけはスムージーにするという選択肢もあるので、あなたに合った方法を選んでみてください⤴⤴
野菜ジュースを飲むタイミング
野菜ジュースを飲むなら、朝が一番❗❗
朝は一日のはじまりです🙂
朝に野菜ジュースを飲むと、代謝が良くなり腸も活発に動くようになります😍
腸が動き出すと、お通じもスッキリするかもしれません。朝から快腸だと、気分良く過ごせそう⤴
よって、野菜ジュースは朝が効果的だといえるようです👌
野菜ジュースも飲み過ぎには注意
野菜ジュースには、塩分や糖分が含まれているものもあります。
野菜ジュースは、1日200mlほどが適量。紙パックの野菜ジュースなら1本ほどの量です😊
飲み過ぎは塩分や糖分の摂りすぎに繋がってしまうので注意しましょう⤴
まとめ
今回は、野菜ジュースの効果と美容について解説しました。
野菜ジュースには、美肌効果や便秘解消、ダイエット効果も期待できます。
野菜不足が気になる方には強い味方になってくれますね😉
ただし、全ての野菜を野菜ジュースだけで補うのはおすすめしません。
あくまで、野菜ジュースは不足分を補うため😊
忙しいあなたのためのスーパーサブとして、野菜ジュースを活用しましょう⤴⤴