美容について調べていると必ず出てくるターンオーバー。
「ターンオーバーが乱れちゃって、お肌がボロボロ」😭
そんな声が聞こえてきそうですが、お肌の生まれ変わりにはターンオーバーが関係しています。
綺麗なお肌でいるために、この機会に勉強してみませんか❓
そこで、今回は美容に必須のターンオーバーについて詳しくお伝えしたいと思います😉
ターンオーバーとは
ターンオーバーとは、新しい細胞に生まれ変わるサイクルのこと❗❗
年齢などの個人差はありますが、ターンオーバーは約28日と言われています。
お肌は「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層構造になっており、表皮はさらに4層にわかれています。
表皮は、お肌の奥の方から押し出されるように古い角質細胞がはがれ落ち、新しい細胞に入れ替わります⤴
お肌の細胞が正常に機能しているとターンオーバーが保たれ、健康的なお肌のままでいられます✨
ターンオーバーとお肌の関係
約28日で規則正しく新しい細胞に入れ替わるの❓
と疑問に思いますよね💦
確かに、ターンオーバーはちょっとしたことでも、すぐに乱れてしまう繊細なシステムなので、ターンオーバーの乱れは気にした方が良さそうです。
実際に、ターンオーバーが乱れるとお肌のハリがなくなり、お肌がくすんで見えてしまうこともあります😓
おまけにシミや毛穴も目立つようになり、ショックを受けてしまうことも･･･｡
では、なぜターンオーバーは乱れてしまうのか原因を確認してみましょう❗❗
ターンオーバーが乱れる原因
ターンオーバーが乱れる原因はひとつではありません。
これから一緒に見ていきましょう❗❗
睡眠不足
睡眠中、あなたの知らない間に身体はせっせとお肌のメンテナンスをしています😀
特に、22:00~2:00の間は新陳代謝が活発になるので、この時間に眠っていることが理想⤴
睡眠不足はお肌のターンオーバーを乱す原因にもなるので、ゆっくりお風呂に入ったら早めに休んで綺麗なお肌を育んでくださいね😉
ストレス
仕事や家庭のストレスは、ターンオーバーに直結してしまいます。
ストレスは交感神経を刺激するため、血行が悪くなりターンオーバーが乱れる原因になることも😥
あなたにあったストレス解消法を実践し、ストレスをなるべく溜めないようにすることが大切です⤴
食生活の乱れ
ストレスが溜まると甘い物に手が伸びてしまうこともありますよね💦
気づいたら、テーブルの上が甘い物だらけになっていたなんてことも･･･｡
お菓子でお腹がいっぱいになってしまい、食事がおろそかになるとお肌に必要な栄養が摂れなくなってしまいます😢
また、綺麗になりたいからと極端なダイエットをすることもお肌のためには良くありません。
食事のバランスが崩れると、ターンオーバーも正常に機能しなくなってしまいます。
偏食や暴飲暴食はもってのほかです😣😣
一汁三菜を目安にすると自然とバランスの良い食事になりますよ😉
間違ったスキンケア
お肌のテカリが気になると、洗顔を念入りにしたくなりませんか❓
しかし、洗顔のし過ぎはお肌に必要な皮脂まで洗い流し、ターンオーバーを早めてしまう可能性があります😣
熱いお湯で洗顔することも乾燥を招いてしまうので、おすすめできません❌
正しいスキンケア法について、これからご紹介しますね❤
美肌になれるスキンケア法
ターンオーバーに配慮するなら、丁寧なスキンケアは外せません。
スキンケアをする上でのキーワードは「保湿」❗❗
化粧水をたっぷりと手に取り、手のひらで化粧水を温めてから、お肌に浸透させるように手のひらでパックをします😊
コットンを使うことも浸透力が高まるので有効ですよ。
乾燥が気になる部分には、重ねづけをしてダブルでケアしてあげましょう⤴⤴
化粧水でしっかり潤いを与えたら、乳液もしくはクリームでお肌に蓋をしてください。
そのままだと乾燥が進んでしまうので、乳液やクリームは必ずつけるように意識してみると良いですよ👌
紫外線対策も忘れずに
ターンオーバーの乱れを予防するには、一年中降り注ぐ紫外線対策をすることも有効です。
丁寧にスキンケアをしたあとに、日焼け止めや紫外線防止効果のあるベースメイクでお肌を紫外線から守る等、意識することでお肌を守ることができます👍
まとめ
今回は、ターンオーバーとスキンケア法について解説しました。
ターンオーバーの乱れは、シミやシワなどを発生させてしまう厄介なしくみですね😥
でも、ターンオーバーが整っていれば、約28日周期で常に新しい細胞に生まれ変われます⤴
お肌もつるつるすべすべに❗
肌荒れに悩み続ける人生はもったいないです😆
スキンケアと日焼け対策でターンオーバーをきちんと整え、ずっと愛される美肌を目指して少しだけ頑張ってみませんか❓
きっとあなたのお肌は答えてくれるはずですよ😉