女性のふたりにひとりが冷え性といわれています。
手や足の末端が冷えるのは血流が滞っているからですが、冷え性にも段階があり、手足の冷えはまだ冷えの初期の段階です。
「手先や足先が冷えるな」と思ったら、早めに冷え取り作戦を開始しましょう。
あなたの冷えはどの段階？
🍀初期段階🍀
あまり冷えているという自覚症状がないものの、ふだんの体温が36度台前半で、寒い季節は足が冷えて眠りにつきにくいことがあります。
🍀中期段階🍀
お腹やお尻がいつも冷たく感じられ、生理痛もきつくなります。
🍀重症段階🍀
冷えだけでなく、冷えのぼせの症状がみられ、体温も35度台と低い傾向にあります。
初期の段階は手湯や足湯を
手先や足先が人よりも冷たいと思ったら、すぐに冷え対策を始めましょう⤴
初期の段階で、手や足の指をグーパーしたり、指を1本ずつもみほぐして引っぱったり、手首や足首を回すと血行がよくなります😁
時間があれば、発泡スチロールに熱いお湯を入れて、手湯や足湯をすると、全身が温まります。
中期から重症段階ならお腹や腰を重点的に温める
お腹や腰が冷たいようならカイロや湯たんぽ、お風呂などでしっかり温めましょう。
冷えは子宮のトラブルの元になります。
子宮の力が弱まると生理痛や生理不順、不妊、子宮内膜症や子宮筋腫などになりやすいので、冷えが進行しないうちに、ポカポカ体質に改善する必要があります。
☆スープやお茶なども体の冷えを取る食材を使うといいですね☺
体の外側からと内側から同時に温めると血流がアップします。
シナモンやジンジャーなどのスパイスを使うと、冷え対策に効果的です。
＜かぼちゃ豆乳スープの作り方（2人分)＞
かぼちゃ40g、豆乳200ml、シナモンパウダー少々
作り方
かぼちゃは皮とワタと種を取り1㎝に切り電子レンジにかけて柔らかくしてから鍋に移しホークなどでつぶします。豆乳を少しずつ加えて仕上げ、カップに注いでからシナモンパウダーをふります。
＜黒糖ジンジャーティーの作り方＞
いつも通りに紅茶を入れてショウガのしぼり汁少々と黒砂糖を加えます。
まとめ
冷えは気がついた時点で対処することで、重症化することを防げます。
骨盤内に子宮を持つ女性は、特に冷え性対策が必要です。
冬になる前から冷え性対策をはじめませんか😃